Quem não gosta de ter uma barriga bonita e plana, especialmente quando chega o verão e vamos à praia? Mas, claro, isso não é conseguido comendo 2000 calorias por dia, nem doces nem gorduras.
Proponho nesta seção a dieta MUFA, uma dieta revolucionária para alcançar aquele estômago plano sonhado. A dieta MUFA irá ajudá-lo a perder toda a gordura corporal e a diminuir as calorias.
ALGUNS CONSIDERAÇÕES PARA TENDO EM CONTA
Para que a dieta tenha o efeito certo, você não deve consumir mais de 1.600 calorias por dia divididas em 4 refeições.
Claro, essa quantidade pode variar de acordo com o funcionamento do seu metabolismo e se você se exercita. Vale a pena dizer que se você fizer ginástica, andar ou correr mais do que aquela quantidade de calorias, então aconselho você a reduzir as horas de exercício.
Se quiser continuar caminhando ou correndo, coma um pouco menos.
ALIMENTOS EXCELENTES DA DIETA DE MUFA
Entre todos os alimentos listados na dieta MUFA, não pare de consumir o seguinte:
Amêndoas, Soja, Abacate, Canola e azeite
OS PRIMEIROS 4 DIAS DA DIETA DE MUFA
Como você começa? Bem, durante os primeiros 4 dias, você terá que beber muita água para começar a perder muita gordura e conseguir a barriga plana desejada.
Quantidade mínima de 2 litros, mas se é verão ou você faz exercícios, aconselho você a adicionar um pouco de refrigerante, suco de frutas ou mais água.
NÃO para soda ou suco comprado, ou alimentos que são fritos ou chewing gum. Entendido?
OS SEGUINTES 28 DIAS
Ao longo dos 28 dias que devem continuar, você continuará consumindo 1.600 calorias por dia, limitando cada refeição a cerca de 400 calorias.
Se você tem ansiedade, algo que é muito normal, controle-se! Uma das maneiras de se controlar é dormir algumas horas, exercitar-se ou tomar um pouco de suco natural rico de frutas.
Você também pode comer alguns dos alimentos MUFA que o ajudarão a chegar à próxima refeição com menos fome.
NÃO FAZ MUDANÇAS
Se você notar que ainda não há mudanças em sua barriga, não altere a quantidade de calorias pensando que algo está errado.
Fique sempre em 1600 calorias por dia e não faça ajustes.
ENTÃO, O QUE É A DIETA DE BELLY PLANO?
Claro que você está perguntando. Esta dieta é baseada apenas em corte, ajuste a quantidade de alimentos consumidos e não exceda a quantidade de calorias estipulada ou coma gorduras mono-saturadas ou pratos de açúcar.
Existem três aspectos na dieta MUFA e todos os ajustes que você faz devem ser feitos de acordo com sua idade, sexo, peso e altura.
Os três aspectos são os dos alimentos que a dieta MUFA permite, não passam as 1600 calorias e bebem os 2 litros de água.
Tenha em mente que, como muitas vezes acontece, qualquer dieta que não possui regras serve para perder peso e neste caso também para obter um estômago achatado.
Se você é um homem ou uma mulher, é o mesmo. A quantidade de calorias deve permanecer em 1600 por dia, este é o requisito da dieta.
Agora, se você já tem mais de 40 anos, o estômago plano é muito mais difícil de obter, e também influencia sua altura e peso, para o qual eu não aconselho esse tipo de dieta.
FATURAS DE MONO NÃO ASSEGURADAS
Estas gorduras famosas que complicam tanto quando se trata de perder peso também são chamadas de ácidos gordurosos, e são encontradas em canola ou azeite.
No entanto, essas gorduras são de extrema importância quando se fazem dieta e ainda mais para queimar a gordura da barriga, reduzindo o colesterol como outro benefício.
Claro, consumi-los por um longo tempo não tem o efeito desejado.
Portanto, na dieta MUFA, os alimentos têm o mesmo nome e são o que você deve consumir em termos de gorduras monoinsaturadas.
Você deve comer comida MUFA em cada prato e respeitar suas 4 refeições diárias sem passar 1600 calorias entre elas. Eu aconselho você a ter um bom café da manhã e menos almoço.
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