Uma das grandes verdades sobre o exercício é que se você quiser exercitar para perder peso você precisa fazer muito exercício.
Por esta razão, apresentamos os 8 melhores exercícios para perder peso que você deve saber e dar-lhe a oportunidade de executá-los:
EXERCÍCIO AEROBICO
O exercício aeróbico é uma óptima maneira de melhorar sua frequência cardíaca e taxa respiratória e irá ajudá-lo a perder as calorias que estão armazenadas em seu corpo.
Executar um exercício aeróbio em 30 minutos irá ajudá-lo a perder esse peso indesejado mais rapidamente.
DANÇA
Se você está procurando uma maneira divertida de perder peso e fortalecer os músculos do seu corpo, experimente a “dança”.
Se você dança ritmos diferentes, não poderá se aborrecer tão facilmente, use os que melhor se adequam à sua personalidade e ao seu estilo de vida.
TROT
Jogging ou jogging é um dos exercícios mais completos disponíveis para trabalhar todo o corpo e tudo o que você precisa é roupas de esportes confortáveis e um bom par de tênis.
Olhe! Todos os benefícios do jogging:
- Aumente seu vigor
- Aumenta a taxa metabólica
- Promove a circulação
NATAÇÃO
Esta atividade é considerada um dos esportes mais completos, isso ajuda você a queimar muitas calorias sem esforço. Os diferentes estilos de natação irão ajudá-lo a tonificar seu corpo. Se você é onstante e nadando, sua condição física melhorará e você notará como está moldando seu corpo e não forçando, pois não é um exercício de alto impacto. Então não pense nisso mais e vá nadar!
CAMINHADA
Existem muitos estudos que dizem que se você caminhar a uma velocidade constante e muitas vezes você perderá peso mais rápido. Também pode ser uma boa opção para socializar e se um amigo se juntar a suas caminhadas tem boas conversas e pelo menos você percebe que andou o tempo necessário e você verá resultados em pouco tempo.
SEXO
É um assunto que muitos consideram delicado, não pretendo incitar você a fazer sexo com freqüência. É importante ter em mente que existem numerosos estudos clínicos que mostram que o sexo é uma ótima maneira de exercer e é uma parte natural da vida.
CICLISMO
Ciclismo é um ótimo exercício para perder peso. Isso faz você se sentir mais frio e mais livre para sentir o vento no seu rosto.
Coloque um objetivo pode ser a distância ou a velocidade, também as competições servem ou mudam a rota, o ciclismo geralmente o ajudará a perder peso com mais facilidade.
TREINAMENTO DE PESO
Exercitar com pesos pode ajudá-lo a queimar calorias “até 48 horas”, sem ter que exercitar muitas horas.
Muitas mulheres estão preocupadas em ser muito volumosas se levantarem muitos pesos. O segredo reside no tipo de pesos e áreas do corpo com que você vai trabalhar, tome conselhos com um bom treinador para explicar como queimar gordura facilmente sem muito peso, mas fazendo muitas repetições, essa é a chave! Desta forma, você pode tirar o máximo proveito do seu corpo ao fazer um treino.
RITMO DE TREINAMENTO
Você se pergunta com que frequência eu tenho que exercitar?
A recomendação de especialistas em profissionais de esportes e saúde é:
Exercício pelo menos 3 vezes por semana
Faça um mínimo de 20-30 minutos por dia
Beba água antes, durante e depois do exercício
Tire um dia de folga por semana para que você não sobrecarregue o corpo
Agora que você tem 8 sugestões de exercícios divertidos que lhe darão bons resultados. Eles irão ajudá-lo a perder gordura corporal e obter o corpo que você sempre quis.
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