9 MAUS HÁBITOS QUE FAZEM VOCÊ GANHAR PESO

PREPARAMOS NESSE ARTIGO 9 MAUS HÁBITOS QUE FAZEM VOCÊ GANHAR PÉS, CONFIRA:

PICOTEAR ALMOÇA APÓS O JANTAR

Por que é ruim?

Seus níveis de atividade diminuem à noite, então é difícil queimar essas calorias extras.

Faça isso em vez disso

Não comer mais de 2 e ½ ou 3 horas antes de ir dormir. Dê ao seu corpo a oportunidade de digerir e queimar o último combustível do dia.

COMER MUITO RÁPIDO

Por que é ruim?

A pesquisa mostrou que comer muito rápido para preencher pode triplicar as chances de você ter excesso de peso.

Faça isso em vez disso

Leva 20 minutos para o seu cérebro perceber que está satisfeito. Pare de comer quando você não está mais com fome, não só quando está cheio.

PEGUE PORÇÕES MUITO GRANDES

Por que é ruim?

O tamanho das porções de fast food cresceu entre 2 e 5 vezes nos últimos 50 anos, e a pesquisa mostrou que as pessoas tendem a consumir a quantidade colocada antes deles, se eles estão com fome ou não.

Faça isso em vez disso

Se você prestar atenção à informação nutricional do fast food que muitas cadeias de restaurantes oferecem, você ainda pode fazer escolhas sábias.

COMA PARA GERENCIAR SUAS EMOÇÕES

Por que é ruim?

Alguém que está emocionalmente com fome usará os alimentos para bloquear certas emoções ou tentar preencher o vazio em suas vidas.

Faça isso em vez disso

Se você se entediar, encontre uma atividade para fazer. Dê uma volta ou leia um livro para manter sua mente concentrada em uma tarefa criativa em vez de comer.

BEBER MUITO ÁLCOOL

Por que é ruim?

O álcool fornece muitas calorias em um pequeno volume. Estudos também mostraram que há um aumento na quantidade de calorias consumidas em uma refeição quando acompanhada de álcool.

Faça isso em vez disso

Se você quiser beber álcool, um copo de vinho de 5 onças pode ser benéfico para você. Sabe-se que o vinho tinto tem antioxidantes.

NÃO DORMIR O SUFICIENTE

Por que é ruim?

A falta de sono pode resultar em um maior desejo de apetite e carboidratos, bem como um metabolismo e aumento de peso mais lentos.

Faça isso em vez disso

As rotinas de relaxamento podem treinar o corpo e a mente para relaxar, preparando você para uma pausa total.

VEJA MUITA TELEVISÃO

Por que é ruim?

Estudos indicaram que os adultos que observam mais de 3 horas de televisão por dia têm maior chance de serem obesos do que aqueles que assistem menos de 1 hora de TV por dia.

Faça isso em vez disso

Que atividades você poderia fazer em vez de assistir televisão? Mesmo apenas fazer tarefas domésticas queimará calorias.

NÃO BEBA ÁGUA SUFICIENTE

Se você não está bebendo água, o que você bebe você está consumindo? Muitos sucos de frutas contêm açúcares adicionados e os refrigerantes não fornecem valor nutricional ao nosso corpo.

Faça isso em vez disso

Incorporando um mínimo de 8 copos de água filtrada e fresca por dia promove a perda de peso e a eliminação de toxinas do corpo.

AGUARDE ATÉ SEGUNDA-FEIRA

Por que é ruim?

Pode ser fácil sair para o início do seu projeto de perda de peso, mas esses atrasos podem rapidamente se transformar em anos.

Faça isso em vez disso

Comece a ser saudável hoje. É mais provável que mantenha seu objetivo se você fizer pequenas mudanças ao longo do tempo, em vez de fazer uma única mudança drástica.