5 DICAS PARA EXERCITAR SE TENS UMA VIDA OCUPADA

Com as muitas ocupações que temos hoje, é difícil fazer espaço ou sentir como realizar uma rotina de exercícios.

Em seguida, daremos cinco truques simples para o exercício sem perder muito tempo e ficar estimulados. Você poderá diminuir esses quilos extras irritantes para ter a figura que deseja. E, o mais importante, você se acostumará a praticar esportes sem ser pesado, mas pelo contrário, se divertindo.

CONSIDERE UM DESAFIO:

Existem muitos sites e aplicativos móveis que permitem atingir metas e desafios em um determinado intervalo de tempo. Você pode mesmo competir contra outros usuários para ganhar pontos ou dinheiro (ou simplesmente brincar com seus amigos por diversão!)

Nesse sentido, você pode usar o Endomodo, que regista seus exercícios e permite que você veja o que outras pessoas estão fazendo para treinar também. Outro recurso que você pode usar é Freeletics. Enquanto você se sentir motivado a superar a si mesmo, você pode manter sua rotina e ver os resultados em breve.

FAÇA ALGO INDEPENDENTEMENTE DO TEMPO:

Mesmo se você correr por 15 minutos, você terá benefícios, mais do que se você não fizer nada. A constância é o principal ingrediente da receita para o sucesso no exercício. Pequenos esforços seguiram-tanto quanto possível – o levarão a conquistas.

TREINE EFETIVAMENTE:

O melhor treinamento que você pode fazer é o intervalo de alta intensidade. Trata-se de se exercitar por curtos períodos de não mais de meia hora, aumentando a freqüência cardíaca e depois diminuindo. Isso você deve fazer alternadamente. Como se aplica? Por exemplo, executando 20 segundos e depois andando 10. Repita a mesma seqüência por 4 minutos.

USE O ESPORTE PARA FAZER NOVOS AMIGOS:

Normalmente, quando você quer conhecer pessoas, está em uma reunião com comida, café e álcool no meio. Certamente, esse costume faz você gastar dinheiro e engordar. Sugerimos alterar esse hábito fazendo amigos em sua aula de ginástica ou conversando com outra pessoa em uma caminhada.

Você vai se sentir melhor com você no final do treinamento e você vai achar que você costuma menos perder esses quilos extras (em parte, porque você estará substituindo as bebidas calóricas com um bom treino)

ESCOLHA EXERCÍCIOS QUE VOCÊ GOSTA:

Se você não gosta de correr ou fazer treinamento cruzado, não faça isso, mesmo que eles o aconselhem. A melhor maneira de ser consistente com a atividade física é fazer algo que você gosta. Comece tentando várias formas de ginástica até encontrar o seu favorito 2 ou 3.

Pesos na academia, caminhadas, ioga, natação, ciclismo, esqui … existem muitas maneiras diferentes de enfrentar uma rotina. Fique com o que mais gosta, não importa o que os outros digam. Talvez você aprecie algo que é fora do comum, mas, se você gosta, você conseguirá manter esse treinamento a tempo.