CONHEÇA NESTE ARTIGO, 10 ALIMENTOS QUE REDUZEM O APETITE
Acontece que, mesmo depois de comer, você fica com fome e depois continua comendo e comendo? Isso pode ser devido a vários fatores; É provável que você não esteja consumindo os nutrientes necessários para o seu corpo, estresse, ansiedade ou pode simplesmente confundir a falta de hidratação com fome. Mas, você sabia que existem alimentos que proporcionam a sensação de plenitude e impedem que você coma mais do que o necessário?
Estamos falando de alimentos ricos em fibras que fazem com que a digestão diminua, proporcionando uma sensação de plenitude, alimentos de alto volume (ar e água) que ajudam a reduzir o apetite e alimentos de baixa densidade que são baixos em calorias. e também fornecem o efeito da saciedade.
Por outro lado, a obesidade é um problema de saúde global para que os especialistas descobrem que o controle do apetite pode ajudar a prevenir e reduzir a obesidade.
Então, 10 alimentos que irão ajudá-lo a controlar seu apetite para que você possa perder esses quilos extras:
AVEIA
É uma fome excelente e também é muito saudável. Seu alto teor de fibra favorece a absorção de gordura e melhora as funções metabólicas. Você pode levá-lo no café da manhã com um copo de leite ou preparar uma água de aveia fresca neste clima quente.
MAÇÃS
As maçãs são baixas em calorias e gorduras e contêm muita fibra, o que ajudará a diminuir seu apetite e manter seus níveis de açúcar estaveis. Comer uma maçã entre as refeições é ideal para acalmar a sensação de fome e impedir que você fique recheado com junk food.
AMÊNDOAS
Dado seu alto teor de proteína e seu baixo índice glicêmico, as amêndoas têm um efeito de saciedade quase que instantaneamente.
ABACATE
O abacate é um excelente supressor de apetite. É uma fruta rica em ácidos graxos monoinsaturados (gorduras saudáveis que também cuidam do seu coração) e fibra solúvel, o que proporciona uma sensação de plenitude.
CHOCOLATE AMARGO
Os polifenóis (substâncias com efeito antioxidante) presentes no chocolate amargo ajudam a reduzir o apetite e a reduzir os desejos doces.
LEGUMES
Feijões, lentilhas, feijão, feijão e grão de bico, além de serem muito nutritivos e ricos em fibras, o corpo leva mais tempo para digerê-los, portanto, eles dão a sensação de saciedade e impedem você de comer.
PEIXE
O peixe é rico em proteínas e ácidos graxos, que proporcionam um efeito de saciedade e você estará beneficiando o seu corpo de minerais e vitaminas que contém.
LEGUMES
Todos os vegetais são ricos em fibras e baixos em calorias. Tente comer uma salada antes da refeição, você verá como o efeito da saciedade fará você comer menos, mas ainda se nutre.
PIPOCA
Pipoca é rica em fibras e diminui a sensação de apetite. Consome aqueles que são cozidos sem manteiga e caseiros.
OVO
É rico em proteínas, o que lhe dá a sensação de plenitude por um bom período de tempo. É ideal para consumi-lo no café da manhã, ele lhe dará energia para começar seu dia.
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